Trening

Rozpocznij Trening

28 min

Bez sprzętu

Brzuch +

155 kcal

Rdzeń i Mobilność

Ten trening jest częścią tego planu:

4-tygodniowy program kalisteniki dla kobiet

20 Treningi

4 Tygodnie

Rozgrzewka

Rdzeń

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Rozgrzewka

Gąsienica

20 sCzasBrak sprzętu

Zgięcie przedniego barku

20 sCzasBrak sprzętu

Czworonożny Pompka Plus

20 sCzasBrak sprzętu

Krąg kolanowy

20 sCzasBrak sprzętu

Chodzenie z wysokimi kolanami

20 sCzasBrak sprzętu

Boczny Otwieracz Biodra

20 sCzasBrak sprzętu

Odpoczynek

30 s

Dodaj Ćwiczenie

Udostępnij to

Rozpocznij Trening