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Fundação de Pernas Fortes em 4 Dias
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Treinos
Desafio de Pernas e LISS
49 minutos
Em forma em casa Glúteos
44 minutos
Fit Em Casa HIIT
42 minutos
Fit Em Casa EMOM
42 minutos
Treino LISS
30 minutos
Treino de Força em Casa
26 minutos
HIIT Sprints Força
32 minutos
Núcleo Forte Para a Vida
28 minutos
HIIT Força Híbrido
34 minutos
Abdômen e LISS
51 minutos
Exercícios
Puxada com cabo por trás
Caminhada com Halteres Fat Gripz
LISS (Baixa Intensidade em Estado Estável)
Treinamento de Força
Expire com força
Pulldown de Lat Rocking
Alongamento de Lat na Bancada
Pushdown de Lat Rocking em Pé
Puxada de Lat em Pé
Alongamento de Lat com Cadeira