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Motivação
Planos
Programa de Iniciante de 3 Dias e 45 Minutos na Academia
Treinos
6 SemanasPrograma Avançado de Academia de 5 Dias e 45 Minutos de Treino
Treinos
4 SemanasTreinos
Treino Hyrox de 40 Minutos
41 minutos
Treino Hyrox de 45 Minutos
45 minutos
Abs de 30 Minutos e HIIT na Esteira
30 minutos
Empurrão de 45 Min e HIIT
46 minutos
Pull de 45 Minutos & LISS
45 minutos
Empurrão de 40 Min e LISS
42 minutos
Força Total de 40 Minutos
41 minutos
Força Total de 40 Minutos
40 minutos
Sessão de Abs em Casa de 20 Minutos
20 minutos
Dumbbell Quad & Abs Smash
40 minutos
Exercícios