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Planos
Programa de Iniciante de 3 Dias e 45 Minutos na Academia
Treinos
6 Semanas
Programa de Iniciante de 3 Dias e 45 Minutos na Academia
Programa Avançado de Academia de 5 Dias e 45 Minutos de Treino
Treinos
4 Semanas
Programa Avançado de Academia de 5 Dias e 45 Minutos de Treino
Treinos
Treino Hyrox de 45 Minutos
45 minutos
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45 Minutos de Pernas & HIIT
45 minutos
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Abs de 30 Minutos e HIIT na Esteira
30 minutos
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45 Minutos de Pernas & LISS
46 minutos
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45 Minutos de Pernas & LISS
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45 Minutos de Pernas & HIIT
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Empurrão de 45 Min e HIIT
46 minutos
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Pull de 45 Minutos & LISS
45 minutos
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Sessão de Abs em Casa de 20 Minutos
20 minutos
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Dumbbell Quad & Abs Smash
40 minutos
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Exercícios