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Artigos
5-Day Build & Sweat Gym Workout Plan for Women: Get Fit Fast
5-Day Build & Sweat Gym Workout Plan for Men: Get Fit Fast
5-Day Dumbbell Summer Shred workout Plan for Women
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Motivação
Massa de Filet Mignon VS Guloseimas de Chocolate
Hambúrguer caseiro VS Doces de fruta
Ponto de vista: Você tem 8 semanas para se preparar para o verão
Plano de queima de verão com halteres de 5 dias
Não consegue malhar todos os dias? Vamos resolver isso!
4 coisas que vão te ajudar a ficar em forma para o verão
3 exercícios de pernas que os homens não devem pular
O verdadeiro progresso não vem de semanas perfeitas 😌
Arrasar em um treino é meu ritual diário
Eu tentando ser um membro contribuinte da sociedade depois de um intenso dia de pernas
Planos
Plano de 5 Dias para as Férias de Primavera para Homens
Treinos
4 Semanas
Plano de 5 Dias para as Férias de Primavera para Mulheres
Treinos
4 Semanas
Treinos
Sessão HIIT de 40 minutos para as férias
41 minutos
Treino de Fogo para as Pernas em 30 Minutos
30 minutos
Treino de 40 Minutos para Destruir as Costas
39 minutos
Sessão de Calistenia de 40 Minutos para as Pernas
38 minutos
Treino de Corpo Inteiro Seguro para as Costas em 40 Minutos
39 minutos
Treino de Corpo Inteiro Seguro para as Costas de 30 Minutos
30 minutos
Sessão de Corpo Inteiro Segura para as Costas de 30 Minutos
30 minutos
Sessão de Pernas Segura para as Costas de 30 Minutos
29 minutos
Sessão de 40 minutos para as pernas para mulheres
40 minutos
Desafio de 40 Minutos para as Pernas
40 minutos
Exercícios
Chute de bunda com as duas pernas
Alongamento de Cotovelo para as Costas
Encolhimento de Ombros com Halteres para as Costas Médias
Entrelaçar as mãos atrás das costas, alongamento de ombro
Deitado, entrelace as mãos atrás das costas, alongamento de ombro
Flexão com toque no ombro e caminhada lateral com as mãos
Crunch com as pernas separadas
Prancha para prancha completa para caminhada lateral com as mãos
Crunch oblíquo alternando as pernas para cima
Alongamento de Quadril 90/90 Assistido