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Treinos
3 Semanas
Plano de Corpo Atlético Híbrido em Casa de 21 Dias para Mulheres
Treinos
3 Semanas
Atleta Híbrido de 5 Dias (Corrida + Treinamento de Força)
Treinos
4 Semanas
Treinos
Ataque de Costas e Peito de 40 Minutos
39 minutos
Ataque de Costas de 30 Minutos & HIIT
31 minutos
Ativação de Glúteos em 20 Minutos
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Ative seu core antes de qualquer treino
12 minutos
Recuperação Ativa de Pernas em 20 Minutos
20 minutos
Recuperação Ativa dos Glúteos
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Recuperação Ativa Corpo Inteiro
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Sessão de Recuperação Ativa
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Mente Clara Recuperação Ativa
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