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Treino Completo com Bola de Exercício com o Peso do Corpo
32 minutos
Queima Completa de 50 Minutos
50 minutos
Ombros Boulder Completos
51 minutos
Treino Completo de Push
49 minutos
Treino Completo de Pernas na Academia
60 minutos
Treino Completo de Abdômen
28 minutos
Treino HIIT Completo em Casa
33 minutos
Treino Completo de Parte Superior e Core em Casa
33 minutos
Treino completo de parte superior do corpo usando banda de resistência longa
47 minutos
Treino de Core Competitivo em Casa
33 minutos
Exercícios
Complexo de Levantamento Terra com Barra e Remada Curvada
Complexo de Chute para Trás Alternado com Mini Banda de Resistência
Complexo de Elevação Y em Inclinação com Placa
Complexo de Elevação de Joelhos Suspenso
Complexo de Puxada de Perna
Complexo de Pressão Acima da Cabeça (OHP)