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Construa uma costas forte em 4 semanas
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7 Dias em Forma com Faixas de Resistência
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Atleta Híbrido de 5 Dias (Corrida + Treinamento de Força)
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Fundação de Pernas Fortes em 4 Dias
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Desafio Crossfit de 30 Minutos
31 minutos
Crossfit com peso corporal queima de coração
50 minutos
Home Gym Crossfit Corpo Inteiro
44 minutos
Academia em Casa Crossfit Foco em Parte Superior do Corpo
41 minutos
Academia em Casa Crossfit Foco na Parte Inferior do Corpo
48 minutos
Academia em Casa Crossfit Inferno Poder
49 minutos
Academia em Casa Crossfit Inferno Força
1 hora, 2 minutos
Em forma em casa Glúteos
44 minutos
Núcleo Forte Para a Vida
28 minutos
Exercícios
Puxada com cabo por trás
Elevação de panturrilha com os dedos para fora
Elevação de Panturrilha na Máquina com os Dedos para Fora
Elevação de Panturrilha em Uma Perna com Halteres (Dedos para Fora)
Treinamento de Força
Crossfit
Expire com força
Elevação de Panturrilha com Cabo em uma Perna (Dedos para Fora)
Máquina de Pressão de Panturrilha Sentada com Dedos para Fora
Elevação de Panturrilha Sentada com os Dedos para Fora