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Motivação
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Treino de Força e Estabilidade para a Parte Superior do Corpo
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Ponto de vista: Você tem duas personalidades
Quais são suas atividades favoritas de inverno?
Malhar é uma prioridade máxima
Planos
Desafio da Escada de Academia de 21 Dias para Homens
Treinos
3 Semanas
Desafio da Escada de Academia de 21 Dias para Mulheres
Treinos
3 Semanas
Domínio da Perda de Gordura Corporal Completa para Homens em 3 Dias
Treinos
4 Semanas
Domínio da Perda de Gordura Corporal para Mulheres em 3 Dias
Treinos
4 Semanas
Programa de Treino de 8 Semanas para Afinar a Cintura das Mulheres
Treinos
8 Semanas
Domínio da Parte Superior do Corpo em 5 Dias
Treinos
4 Semanas
Força da Parte Inferior do Corpo em 5 Dias
Treinos
4 Semanas
Programa de Fortalecimento das Costas em 5 Dias
Treinos
4 Semanas
Treinos
Poder das Pernas em 45 Minutos & HIIT
45 minutos
Alívio da Dor no Quadril em 5 Minutos
6 minutos
Alívio da dor na parte inferior das costas em 5 minutos
6 minutos
Poder das Pernas em 40 Minutos
40 minutos
Poder das Pernas em 40 Minutos
39 minutos
Alívio da Dor na Parte Inferior das Costas em 15 Minutos
16 minutos
Parte Inferior Completa da Academia
37 minutos
Alívio da dor no pescoço em 5 minutos
5 minutos
Alívio da dor no pescoço e mobilidade
8 minutos
Alívio da Dor na Parte Inferior das Costas em 10 Minutos
10 minutos
Exercícios
Postura da Cadeira
Postura da Cobra
Kettlebell Dead Clean
Kettlebell Dead Bug
Dead Bug com Bola Medicinal
Slam Acima da Cabeça
Prancha Dead Bug
Dead Bug com Pernas Esticadas
Dead Bug com Cabo Único
Cabo Isométrico Dead Bug