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Nossa escritora favorita @msmaddhatt aprova as roupas.
Planos
Desafio da Escada de Academia de 21 Dias para Homens
Treinos
3 Semanas
Desafio da Escada de Academia de 21 Dias para Mulheres
Treinos
3 Semanas
Domínio da Perda de Gordura Corporal Completa para Homens em 3 Dias
Treinos
4 Semanas
Domínio da Perda de Gordura Corporal para Mulheres em 3 Dias
Treinos
4 Semanas
Domínio da Parte Superior do Corpo em 5 Dias
Treinos
4 Semanas
Força da Parte Inferior do Corpo em 5 Dias
Treinos
4 Semanas
Treinos
Dia de Pernas do Lovebird
41 minutos
Dia de Pernas com Halteres
44 minutos
Dia de Pressão com Halteres
44 minutos
Dia de Push Completo na Academia
48 minutos
Dia de Empurrar do Yuri Boyka
42 minutos
Dia de Puxada na Academia em Casa
52 minutos
Dia de Pernas na Academia em Casa
43 minutos
Dia de Pernas com Kettlebell
51 minutos
Dia de Empurrar Academia Completa
46 minutos
Dia de pernas é o melhor dia
45 minutos
Exercícios
Postura do Arco (Dhanurasana) Ativação
Postura da Cadeira
Postura da Cobra
Postura do Arco (Dhanurasana)
Bom dia
Barra Suspensa Bom Dia
Bom Dia com Barra Sentado
Bom Dia de Uma Perna
Bom Dia Sentado
Bom Dia na Smith Machine