Quarentena? Sem academia, sem problemas.

Eu também sinto falta dos pesos pesados, mas precisamos ficar seguros e obter esses ganhos caseiros. Aproveite! Treino de corpo inteiro em casa: - 1 grande circuito dividido em 3 seções - 9 exercícios - 20 segundos por exercício - 1 minuto de descanso entre cada seção - Repita de 3 a 5 vezes