Terminologia de Treinamento de Força

Quatro termos de treinamento de força que ajudarão você em sua jornada de fitness. - Hipertrofia: o processo de aumento do tamanho e força muscular, que é resultado do exercício. - Volume: número de séries, repetições e peso que você realiza em um movimento. - Frequência: com que frequência você treina um grupo muscular. - Sobrecarga progressiva: após o treino e a recuperação, seu corpo fica mais forte para a próxima sessão. A sobrecarga progressiva é o processo de aumentar gradualmente as séries, repetições, peso ou frequência para que seu corpo continue a ficar mais forte. Mais informações: https://www.gymaholic.co/articles/strength-training-terminology