Treino

Iniciar Treino

46 min

Halter +

Quadríceps +

460 kcal

Dia de Suor na Parte Inferior do Corpo B

Este treino faz parte deste plano:

Programa Avançado de Academia de 5 Dias e 45 Minutos de Treino

20 Treinos

4 Semanas

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Finisher #1

Finisher #2

Cooldown

Warmup

Círculo de Pulso

20 sTempoSem equipamento

Descanso

4 s

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Balanço de Perna

Left Side

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Balanço de Perna

Right Side

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de Quadril 90/90

Left Side

15 sTempoSem equipamento

Descanso

6 s

Alongamento de Quadril 90/90

Right Side

15 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Agachamento com Barra Frontal e Traseira

Light Weight!

20Repetições10 lbs

Descanso

1 m

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino