Treino

Iniciar Treino

30 min

Halter

Quadríceps +

342 kcal

Soco na Perna

Este treino faz parte deste plano:

Treinos máximos de 30 minutos apenas com halteres

20 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Força #1

Força #2

Força #3

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Pulso

20 sTempoSem equipamento

Descanso

4 s

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Balanço de Perna

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Balanço de Perna

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino