Treino

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32 min

Barra +

Trapézio +

229 kcal

Progressão de Pull-up #2

Este treino faz parte deste plano:

Faça sua primeira barra

28 Treinos

4 Semanas

Warmup

Rows

Lats

Traps

Forearms

Cooldown

Warmup

Círculo de Pulso

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Flexão Alternada de Ombro

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Círculo de Braço

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento Lateral

Left side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento Lateral

Right side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Postura da Cobra

30 sTempoSem equipamento

Descanso

40 s

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