Treino

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39 min

Máquina +

Quadríceps +

298 kcal

Treino Completo de Pernas

Este treino faz parte deste plano:

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28 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Postura Gato-Vaca (Bitilasana)

30 sTempoSem equipamento

Postura da Criança (Balasana)

30 sTempoSem equipamento

Alongamento do Flexor do Quadril

Lado Esquerdo

25 sTempoSem equipamento

Alongamento do Flexor do Quadril

Lado Direito

25 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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