Treino

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32 min

Barra +

Trapézio +

229 kcal

Progressão de Pull-up #2

Este treino faz parte deste plano:

Faça sua primeira barra

28 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Remo

Dorsais

Trapézio

Antebraços

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Pulso

20 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada de Ombro

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

30 sTempoSem equipamento

Alongamento Lateral

Lado esquerdo

25 sTempoSem equipamento

Alongamento Lateral

Lado direito

25 sTempoSem equipamento

Postura da Cobra

30 sTempoSem equipamento

Descanso

40 s

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