Plano de Treino

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24 Treinos

4 Semanas

Este é um plano de 6 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Construtor de Ombros e Braços em 5 Dias

Dia 1

Treino de Puxada na Academia

Dia 2

Treino de Empurrar na Academia

Dia 3

Treino de Pernas na Academia

Dia 4

Força de Ombros e Braços na Academia

Dia 5

Corrida Intervalada Cardio

Construtor de Ombros e Braços em 5 Dias

24 Treinos|4 Semanas

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