Plano de Treino

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24 Treinos

4 Semanas

Este é um plano de 6 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

4 Semanas para um Peito e Ombros Poderosos

Dia 1

Treino de Peito

Dia 2

Braços e Ombros

Dia 3

Pernas e Costas

Dia 4

Dia de recuperação

Dia 5

Peito, Ombros & Braços

4 Semanas para um Peito e Ombros Poderosos

24 Treinos|4 Semanas

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