Treino

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26 min

Banco

Abdominais +

183 kcal

Pilates na parede

Este treino faz parte deste plano:

Programa Bem Equilibrado de 8 Semanas para Mulheres

40 Treinos

8 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Balanço Lateral da Perna

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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