Treino

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41 min

Esteira +

Quadríceps +

287 kcal

Sessão de Abdômen e Cardio

Este treino faz parte deste plano:

Plano Intermediário de 4 Dias para Mulheres

16 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Esteira

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Tornozelo

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Agachamento de Gorila

20 sTempoSem equipamento

Joelho Alto

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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