5 Snacks Abaixo de 200 Calorias
Ao contrário da crença popular, comer snacks pode ser benéfico. Ao consumir snacks, você pode ajudar a minimizar os desejos e prevenir a compulsão alimentar.
Seja qual for o seu objetivo, perder peso ou manter o peso atual, você precisa ter uma estimativa de quantas calorias consome para alcançar os resultados desejados.
Sugerimos que você experimente estes cinco snacks deliciosos e de baixa caloria.
A couve mantém seus nutrientes quando é feita em forma de chips. É rica em fibras, vitaminas A, B e C, e antioxidantes.
Além disso, é fácil de preparar. Lave a couve e seque-a usando uma centrífuga de salada ou secando-a com um pano de cozinha limpo. Em seguida, coloque-a sobre papel manteiga. Polvilhe com especiarias ou temperos saudáveis antes de assá-la no forno. O resultado? Chips saudáveis, saborosos e crocantes!
Certifique-se de não adicionar muito óleo para não ultrapassar 200 calorias.
- 28 g de couve
- 1 colher de sopa de azeite
- 1/4 colher de chá de sal
- Pimenta-do-reino
- Opcional: outras especiarias
Se você gosta de snacks saudáveis, cremosos e ricos em proteínas, provavelmente vai querer experimentar banana com manteiga de amendoim. Este snack é rico em proteínas moderadas e carboidratos.
Este snack saudável é uma maneira muito eficaz de te energizar entre as refeições principais.
- 1 banana (madura)
- 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
As sementes de chia contêm ácidos graxos ômega-3 saudáveis para o coração, proteínas e fibras.
Tente usar leite de amêndoa ao preparar este snack. Misture as sementes de chia com o leite e coloque na geladeira até que engrosse. Seja criativo e adicione alguns adoçantes naturais como manga, bananas, mirtilos ou morangos.
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1 copo de leite desnatado/sem lactose
- Frutas (morangos/manga/mirtilos)
Se você está sempre em movimento, este snack de baixa caloria pode ser perfeito para você.Quando você estiver com vontade de algo um pouco salgado e doce, pode ter ambos neste snack saudável, rico em fibras e de baixa caloria.
Se você está em uma dieta baixa em carboidratos, tente consumir este snack em torno dos seus treinos.
- 30 g de cereal integral
- 1 copo de leite desnatado/sem lactose
Você nunca pode errar ao comer ovos cozidos, seja como um snack ou como sua principal fonte de proteína na refeição. Dois ovos cozidos grandes vão te deixar satisfeito, o que pode ajudar a evitar desejos e prevenir a compulsão alimentar.
Os ovos também contêm colina e vitamina B-6.
- 2 ovos cozidos
- Pimenta-do-reino e uma pitada de sal
Seu corpo é uma máquina, e snacks saudáveis são uma ótima maneira de ajudar a alimentar sua mente e corpo ao longo do dia.
Experimente estes snacks saudáveis abaixo de 200 calorias e nos diga o que você acha na seção de comentários abaixo.
- Lauren Bedosky (2020).
- Revisado Medicamente por Lynn Grieger, RDN, CDCES, Ideias de Snacks Saudáveis que Estão Abaixo de 200 Calorias
- Alyssa Jung. (2020). 30 Snacks Saudáveis e de Baixa Caloria que São Realmente Satisfatórios, Segundo Nutricionistas
