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Artigos
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Não consegues saltar? Experimenta isto para suar bem.
Se está satisfeito com o que o seu treino convencional de peito lhe oferece, está tudo bem.
Primeiro começas a fazer exercício para parecer bem, depois isso torna-se um estilo de vida.
Quando alguém que bebe muito durante as semanas me diz que a minha obsessão por fitness é
Pequenos hábitos saudáveis são subestimados
Eu a cancelar todos os meus planos para dormir cedo, exercitar-me e comer como uma besta
Planos
Plano Completo para Iniciantes para Homens
Treinos
4 Semanas
Plano Completo para Iniciantes para Mulheres
Treinos
4 Semanas
Exercícios
Elevação de Deltóide Traseiro com Halteres em Inclinação Alternada
Agachamento para Saltos com os Pés
Pular de Frente para Trás (Corda de Saltar)
Agachamento na Máquina Smith para Banco
Agachamento para Banco
Chute de Flutter Pequeno para Grande
Crunch para Puxar a Perna
Agachamento com Kettlebell em Joelhos
Caminhada com Cinto de Peso
Caminhada com Cinto de Peso e Kettlebell
