Regista o que comes: faz um inventário do que comes e como isso te faz sentir.

- Progresso, não perfeição: as pequenas escolhas saudáveis que faz hoje tornar-se-ão grandes mudanças ao longo do tempo. - Faça uma lista de compras: perder-se no supermercado é divertido, mas faça uma lista se quiser tomar melhores decisões alimentares. - Tente, falhe, aprenda e ajuste: desviar-se do caminho é comum, aprenda com os seus erros e continue a avançar.