Terminologia de Treino de Força

Quatro termos de treino de força que o ajudarão ao longo da sua jornada de fitness. - Hipertrofia: o processo de aumento do tamanho e força muscular, que é resultado do exercício. - Volume: número de séries, repetições e peso que você realiza para um movimento. - Frequência: com que frequência você treina um grupo muscular. - Sobrecarga progressiva: após o treino e a recuperação, o seu corpo torna-se mais forte para a próxima sessão. A sobrecarga progressiva é o processo de aumentar gradualmente as séries, repetições, peso ou frequência para que o seu corpo continue a ficar mais forte.