Rotina de Alongamento Antes e Depois do Treino

O alongamento é frequentemente negligenciado, mas é fundamental para o desempenho. Melhora a sua mobilidade, aumenta o seu desempenho e reduz o risco de lesões. Neste vídeo, vamos abordar os diferentes tipos de alongamento. Depois, faremos uma rotina de alongamento dinâmico.