Bolas de Proteína

Todos nós temos vidas ocupadas, e é muito difícil fazer boas escolhas alimentares quando estamos sem tempo. Às vezes, até pulamos refeições. Seja você um estudante, um pai ou a trabalhar em vários empregos, comer de forma saudável é importante tanto fisicamente como mentalmente. Neste vídeo, estamos a fazer bolinhas de proteína que são fáceis de fazer e transportar. Pessoalmente, gosto de fazer uma grande quantidade que coloco no congelador e consumo ao longo da semana. Elas contêm proteínas moderadas, carboidratos complexos e boas gorduras. Gosto de as comer antes ou depois dos meus treinos. Macros por bolinha: - Calorias: 158 kcal - Gordura: 7,4g - Carboidratos: 14g - Proteína: 8,9g A receita para 8-10 bolinhas: - aveia em flocos ½ chávena - manteiga de amêndoa ½ chávena - proteína em pó 2 colheres - canela ½ colher de chá - mel cru ¼ chávena - sementes de abóbora 1 colher de sopa - coco ralado 2 colheres de sopa - leite de amêndoa 1 colher de chá (opcional, no final para tornar a massa pegajosa)