Plano de Treino

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27 Treinos

4 Semanas

Este é um plano de 7 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Do Sofá aos 2K

Dia 1

Começo Leve!

Dia 2

Sessão Rápida de Mobilidade

Dia 3

Aumento Lento!

Dia 4

Mobilidade e Força do Quadril

Dia 5

Terceira Corrida

Do Sofá aos 2K

27 Treinos|4 Semanas

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