Treino

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43 min

Halter +

Bíceps +

380 kcal

Treino de Puxar na Ginásio

Este treino faz parte deste plano:

Programa de 5 Dias para Ombros e Braços

24 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Braços

30 sTempoSem equipamento

Alongamento de Bíceps em Puxada Frontal

Left side

25 sTempoSem equipamento

Alongamento de Bíceps em Puxada Frontal

Right side

25 sTempoSem equipamento

Alongamento do Queixo ao Peito

30 sTempoSem equipamento

Abraço do Joelho ao Peito

Left side

25 sTempoSem equipamento

Abraço do Joelho ao Peito

Right side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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