Plano de Treino

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24 Treinos

4 Semanas

Este é um plano de 6 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Programa de 5 Dias para Ombros e Braços

Dia 1

Treino de Puxar na Ginásio

Dia 2

Treino de Empurrar na Ginásio

Dia 3

Treino de Pernas no Ginásio

Dia 4

Força de Ombros e Braços na Academia

Dia 5

Cardio de Corrida Intervalada

Programa de 5 Dias para Ombros e Braços

24 Treinos|4 Semanas

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