Treino

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32 min

Sem Equipamento

Abdominais +

275 kcal

Cardio de Corrida Intervalada

Este treino faz parte deste plano:

Programa de 5 Dias para Ombros e Braços

24 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

A Caminhar

Corrida

Corrida em Intervalos

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Tornozelo

Left side

25 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Right side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Balanço Lateral da Perna

Left side

30 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Balanço Lateral da Perna

Right side

30 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Rotação do Tronco

30 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Alongamento do Sapo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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