Plano de Treino

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24 Treinos

4 Semanas

Este é um plano de 6 dias/semana. Mas você define seu próprio cronograma quando começar.

Construa uma Costas Forte em 4 Semanas

Dia 1

Pull Session

Dia 2

Push Session

Dia 3

Lower Body

Dia 4

Optional: Abs & Run

Dia 5

Upper Body

Construa uma Costas Forte em 4 Semanas

24 Treinos|4 Semanas

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