Treino

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34 min

Cabo +

Glúteos +

258 kcal

Sessão Completa de Corpo Focada nos Glúteos

Este treino faz parte deste plano:

Programa de Corpo Inteiro para Mulheres Ocupadas de 8 Semanas

32 Treinos

8 Semanas

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Bloco #6

Aquecimento

Balanço de Perna

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Balanço de Perna

Lado Direito

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Aquecimento de Quadris 90/90

20 sTempoSem equipamento

Flexão Quadrúpede Plus

20 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada do Ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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