Treino

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45 min

Bicicleta Estacionária

Quadríceps +

441 kcal

Full Body & LISS

Este treino faz parte deste plano:

4-Day Men’s Getting Back On Track Plan

16 Treinos

4 Semanas

Aquecimento

Block #1

Bloco #2

Bloco #3

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Anca Alternado em Pé

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Anca Alternado em Pé

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braços

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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