Treino

Iniciar Treino

29 min

Sem Equipamento

Abdominais +

225 kcal

Core & HIIT

Este treino faz parte deste plano:

30-Day Calisthenics Plan for Women

26 Treinos

5 Semanas

Warmup

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Arrefecimento

Warmup

Círculo de Tornozelo

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Rotação do Tronco

20 sTempoSem equipamento

Lagarta

20 sTempoSem equipamento

Joelho Alto

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Joelho

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino