Vorbește cu WBFF Pro Nina Ioanna
Informații despre fitnessul lui Nina Ioanna:
- Nume: Nina Ioanna
- Vârstă: 26
- Înălțime: 5,2′′ / 162cm
- Greutate: 111 lbs
- Din: Finlanda, locuind în Marea Britanie
Nina Ioanna este mai mult decât un model de fitness, este o sportivă pasionată. Probabil ai văzut-o pe internet, ea este o pro WBFF și ambasador Myprotein. Nu te lăsa păcălit de zâmbetul ei, pentru că probabil se încălzește cu MAX-ul tău!
Am concurat în gimnastică timp de aproximativ 10 ani. Am concurat la nivel național și am fost parte din echipa națională timp de câțiva ani. Am renunțat la gimnastică din cauza unei probleme la spate în jurul anului 2007. Apoi nu am mai concurat în niciun sport, în acel moment locuiam în Cipru. Când m-am întors în Finlanda în 2011, am fost introdusă unui competitor IFBB bikini fitness care m-a inițiat în acest sport.
Am început să merg la sală și să mă pregătesc pentru o competiție. La început, m-am alăturat unor antrenamente online, dar nu erau potrivite pentru mine și m-am îmbolnăvit foarte rău. Apoi mi-am găsit propriile metode și am învățat să-mi ascult corpul. M-am antrenat cu un antrenor spaniol, Hector Defez, cu care am acum o Echipă Bikini și acum antrenăm împreună o echipă de sportivi.
Când mă pregăteam pentru competiții în 2014, lucram încă 10 ore pe zi, având 3 locuri de muncă în același timp. Găsirea timpului suficient pentru sală, pregătirea meselor și muncă, a fost cea mai dificilă parte. Am rămas constant în ceea ce făceam și am crezut că voi putea urca pe scenă, ceea ce m-a dus până la obiectivul meu.
Sunt pur și simplu atât de competitivă. Cred că sunt un pic prea competitivă! Vreau să câștig atât de rău și acesta este lucrul #1 care mă motivează. De asemenea, după ce am găsit metodele potrivite pentru mine, mă simt mai bine ca niciodată, așa că totul nu pare prea greu, ci trăiesc o viață sănătoasă pentru că mă face să mă simt mai bine.
Într-un anumit sens, da. Dar îmi place și să fac diferite tipuri de sport și exerciții. Nu ar trebui să te blochezi în aceleași rutine, dar un pic de schimbare aici și acolo este bun pentru dezvoltarea mușchilor! Sunt o Sportaholic, aș spune, trebuie să fac ceva. Nu aș putea să stau pe fundul meu toată ziua! Să stau la birou în Marea Britanie pentru aproximativ 7 până la 9 ore pe zi este suficient!
În acest moment încerc să mă micșorez și să devin mai slabă. Nu am nevoie de mai multă masă musculară ca fată bikini, nu suntem atât de mari. Doar fundul trebuie să fie mare, heh. Folosesc întotdeauna greutăți foarte ușoare, doar uneori fac greutăți mari pentru antrenamentele de fund și zilele de picioare în general. Adaug cardio întotdeauna spre sfârșitul dietei, dar nu prea mult în afara sezonului. Nu pot adăuga mai mult cardio înainte de competiții dacă deja fac mult, nu-i așa.
- Luni: Picioare + Abdomen + Bicicletă
- Marți: Brațe + Bandă de alergare
- Miercuri: Exerciții pe bicicletă
- Joi: Flotări + Picioare
- Sâmbătă: Umeri + Abdomen
Baza este din alimente sănătoase și colorate. Nu mănânc prea mult proteină deodată pentru că mă face să mă simt balonată și grea. Mănânc mereu, împrăștiind mesele pe parcursul zilei, mâncând de până la 7 ori pe zi. Este ceea ce funcționează cel mai bine pentru mine și nu mă simt niciodată flămândă.
- Masa 1: 4 Albușuri de ou, 1 Ou întreg, 20g Ovăz instant, 1 Măr
- Masa 2: 6 Migdale, 3 Nuci braziliene, 1 Pară
- Masa 3: 1 Friptură 5% grăsime, 100g cartof dulce, 50g Sparanghel
- Masa 4: 1 Banane, 1 Cupă de Proteină din zer (post-antrenament)
- Masa 5: 1 Pește alb (fără somon), 100g Broccoli
Pentru suplimente, cele mai bune alegeri sunt toate produsele Myprotein:
- Vitamina C
- BCAA
- In:fused (amestec de toți aminoacizii)
- Proteină din zer din soia
- Proteină din zer
- Amestec pentru clătite pentru desert
Este cu adevărat grozav! Fac ședințe foto și obțin multe contacte în industria fitnessului. E bine să fii ambasador pentru o companie atât de mare. Myprotein oferă produse excelente, nu aș colabora cu o companie pentru a promova produse care nu-mi plac. Îmi place cu adevărat gama largă pe care o oferă Myprotein, poți găsi orice ai nevoie.
Am creat un program gratuit de bikini online pentru site-ul Myprotein The Zone. Am vrut doar să ofer oamenilor o șansă să încerce un program de bikini și să-l ofer gratuit. Durata este de 6 săptămâni și primești programul complet pentru: antrenamente, mâncare și suplimente. După ce am terminat programul, mulți băieți și fete au fost în contact cu mine pentru a continua cu un program personal creat doar pentru ei. Mulți oameni noi s-au alăturat apoi echipei mele de Fitness cu Hector Defez.
Găsește lucrurile care îți plac să le faci în viață. Toată lumea este talentată în ceva. Găsește lucrurile care îți plac, bucură-te să le faci și găsește motivația. Acea motivație oferă: putere și energie pozitivă care te va duce la obiectivul tău, fie că este un loc de muncă sau o carieră în fitness. Acea motivație te va face să crezi în tine. Rămâi concentrat și constant! Totul este posibil.
Află mai multe despre Modelul de Fitness Nina Ioanna:
