Antrenament Legendar de Împingere | Antrenament pentru Piept, Umeri și Tricepși

Această antrenament de împingere a lăsat pieptul, umerii și tricepșii noștri amorțiți. Am făcut multe exerciții diferite cu un volum mare. De asemenea, am încercat diverse echipamente pentru a viza fiecare grup muscular din diferite unghiuri. Exercițiul 1: Presă pentru umeri cu gantere 3 seturi x 8-10 repetări