Clătite cu Conținut Ridicat de Proteine

Gustările pot fi sănătoase dacă ajustezi câteva lucruri. Astăzi îți voi arăta cum să faci clătite pufoase și bogate în proteine. O gustare pe care o poți consuma la mic dejun sau după antrenament. - albuș de ou (2/3 cană / 150ml) - un ou (mare) - banană (mare) - ovăz (50 de grame) - praf de copt (4 lingurițe) - sare (¼ linguriță) - scorțișoară (½ linguriță) - 1 măsură de pudră de proteine (30g) Garnituri: - afine (20g) - căpșuni (4 / 100 de grame) - semințe de dovleac (10 grame) - unt de migdale (linguriță) - iaurt grecesc cu vanilie 2% (4 lingurițe) Macros pe clătită: - Calorii: 53.2 cals - Grăsimi: 0.7g - 6.3 cals - Carbohidrați: 4.3 - 17.4 cals - Proteine: 7g - 28 cals Macros garnituri: - Calorii: 230.6 cals - Grăsimi: 8.4g - 76 cals - Carbohidrați: 27.2g - 108.8 cals - Proteine: 11.4g - 45.7 cals