Antrenament

Începe Antrenamentul

40 min

Mașină +

Quadricepși +

307 kcal

Sesiune pentru Picioare

Acest antrenament face parte din acest plan:

Planul de Distrugere a Quadricepsului

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #5

Blocul #6

Încălzire

Swing lateral al piciorului

Latura Stângă

20 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Partea Dreaptă

20 sTimpFără echipament

Cerc cu brațele

25 sTimpFără echipament

Flexia frontală a umărului

25 sTimpFără echipament

Genuflexiune de Gorilla

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul