Зоны тренировки сердечного ритма

ЧСС (Максимальная ЧСС) * Зона 1: Здоровое сердце - 50-60% ЧСС - Ходьба * Зона 2: Управление весом - 60-70% ЧСС - Джоггинг * Зона 3: Аэробная - 70-80% ЧСС - Велоспорт * Зона 4: Анаэробная - 80-90% ЧСС - Поднятие тяжестей * Зона 5: Максимальные усилия - 90-100% ЧСС - Спринт Дополнительная информация: https://www.gymaholic.co/articles/heart-rate-training-zones