Упражнение для тренировки: Удар ягодицами

Простой и эффективный способ проработать ягодичную мышцу. Вы можете усложнить это упражнение, изменяя углы или используя кабели. Попробуйте это в следующий раз, когда будете тренировать ягодицы.