Тренировка

Начать тренировку

35 мин

Штанга +

Ягодицы +

203 kcal

Ноги

Эта тренировка является частью этого плана:

8-недельный план сильной фитнес-основы для женщин

32 Тренировки

8 Недели

Разминка

Сила

Растяжка

Разминка

Круги лодыжкой

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Круги лодыжкой

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Приседания со штангой

8Повторы45 фунты

Отдых

1 m

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку