Тренировка

Начать тренировку

33 мин

Штанга +

Грудь +

226 kcal

Верхняя Часть Тела

Эта тренировка является частью этого плана:

8-недельный план сильной фитнес-основы для женщин

32 Тренировки

8 Недели

Разминка

Сила

Завершение тренировки

Разминка

Круги руками

Вперед

20 sВремяБез оборудования

Круги руками

Назад

20 sВремяБез оборудования

Круги запястьем

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Круги запястьем

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Жим штанги лежа

8Повторы15 фунты

Отдых

1 m

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку