Тренировка

Начать тренировку

31 мин

Гантель +

Верхняя часть тела

251 kcal

Сессия нажатия

Эта тренировка является частью этого плана:

4-дневная программа фитнеса для занятых - версия для спортзала

16 Тренировки

4 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Финишер

Завершение тренировки

Разминка

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Left Side

15 sВремяБез оборудования

Круг локтя

Right Side

15 sВремяБез оборудования

Червяк

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку