Тренировочный план
17 Тренировки
4 Недели
Это план на 4 дней/неделя. Но вы устанавливаете свой собстве нный график, когда начинаете.
День 3
День восстановления
День 5
День восстановленияПродвинутый план тренировок для укрепления
17 Тренировки|4 Недели
Поделитесь этим