Тренировка

Начать тренировку

29 мин

Без оборудования

Косые мышцы +

256 kcal

Верхняя часть тела

Эта тренировка является частью этого плана:

21-дневный план калистеники для женщин

18 Тренировки

3 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Финишер

Завершение тренировки

Разминка

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Червяк

25 sВремяБез оборудования

Альтернативное сгибание плеча

20 sВремяБез оборудования

Четвероногий отжимание Плюс

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку