Тренировка

Начать тренировку

28 мин

Скамья

Квадрицепсы +

198 kcal

Тренировка ног

Эта тренировка является частью этого плана:

21-дневный план калистеники для мужчин

18 Тренировки

3 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Завершение тренировки

Разминка

Боковой мах ногой

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

25 sВремяБез оборудования

Круги коленом

25 sВремяБез оборудования

Горилла Присед

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку