Тренировка

Начать тренировку

45 мин

Гантель +

Квадрицепсы +

449 kcal

Верхняя часть тела и HIIT

Эта тренировка является частью этого плана:

8-недельный промежуточный летний план для женщин

40 Тренировки

8 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Разминка для кардио

Разминка

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Червяк

30 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Скользящий движением лопатки по стене

30 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Отдых

40 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку