Тренировка

Начать тренировку

20 мин

Без оборудования

Нижняя часть спины +

158 kcal

5-минутная йога на работе

Эта тренировка является частью этого плана:

4-недельный план калистеники и йоги для мужчин

24 Тренировки

4 Недели

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Блок #1

Поза лука (Дханурасана)

40 sВремяБез оборудования

Поза Полуобратного Скручивания (Арда Матсиендрасана)

Left side

40 sВремяБез оборудования

Поза Полуобратного Скручивания (Арда Матсиендрасана)

Left side

40 sВремяБез оборудования

Поза Полуобратного Скручивания (Арда Матсиендрасана)

Right Side

40 sВремяБез оборудования

Поза Полуобратного Скручивания (Арда Матсиендрасана)

Right Side

40 sВремяБез оборудования

Отдых

1 m

Поза Полуобратного Скручивания (Арда Матсиендрасана)

Right Side

40 sВремяБез оборудования

Поза Полуобратного Скручивания (Арда Матсиендрасана)

Right Side

40 sВремяБез оборудования

Отдых

1 m

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку