Тренировка

Начать тренировку

20 мин

Без оборудования

Квадрицепсы +

138 kcal

Сессия силы ног

Эта тренировка является частью этого плана:

21-дневный план калистеники для женщин

21 Тренировка

3 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Завершение тренировки

Разминка

Подъемы ног впереди

20 sВремяБез оборудования

Круги коленом

20 sВремяБез оборудования

Стоячие альтернативные круги бедрами

Left Side

20 sВремяБез оборудования

Стоячие альтернативные круги бедрами

Right Side

20 sВремяБез оборудования

Разминка бедер 90/90

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку